Зачем вообще нужен отдых, кроме смены деятельности? Дело в том, что у женского здоровья есть важный «управляющий» - гипоталамус. Это область в промежуточном мозге, включающая в себя большое число групп клеток (свыше 30 ядер), которые регулируют нейроэндокринную деятельность мозга.
Так вот, этот гипоталамус даёт сигнал яичникам и гипофизу, что все хорошо и контролирует агрессию, панику, страх. Помимо этого организмом управляют два вида нервной системы:
- симпатическая - стресс, тонус, скорость, активность, асе срочно и быстро
- парасимпатическая - релакс, спокойствие, отдых
Как отмечает врач, в норме эти две системы находятся в балансе.
- когда мы работаем, думаем, принимаем решения - работает симпатическая
- готовимся ко сну, в душе спокойно - парасимпатическая
И как раз во главе симпатической НС стоит гипоталамус. «Это дирижёр женского здоровья - месячные, беременность, молодость и лёгкость! », - указывает Регина Ахуньянова.
И для женского здоровья важно гасить симпатическую нервную систему, снимать стресс. Как это делать? Есть несколько простых, нехитрых правил:
- природа
- медитативные звуки (ханг, шум моря, пение птиц и т.д.)
- режим - сон и питание
- дыхание глубокое и спокойное
- массаж
- некоторые физические упражнения
- В момент отдыха - вы не просто лежите, вы балансируете свои виды нервной системы. И гипоталамус работает не на панику и тревогу, а на женское здоровье! Поэтому, в любом месте и в любое время устаивайте «Мальдивы» своему организму, - призывает врач женщин, называя свои любимые способы.
К ним относятся:
- Режим. Это молодость и здоровье
- Любой утренний ритуал - зарядка, чайная церемония, медитация, маска, растяжка, ваш вариант.
- И мотивация.
При этом терапевт призывает всех мотивировать друг друга на развитие и здоровье.