Эксперты издания eat This, Not That рассказали, что вода является самым важным «питательным веществом» организма. По оценкам Института медицины Национальных академий, мужчинам требуется около 13 чашек жидкости в день, в то время как женщинам требуется примерно 9 чашек для оптимального функционирования.
Также могут быть полезны для регидратации напитки, содержащие натрий и калий.
«Вода — это промывка и увлажнитель, минералы, такие как калий и соль, являются регуляторами, а немного глюкозы в напитке — это помощник для открытия каналов для гидратации», — говорится в сообщении.
Таким образом, сочетая воду, натрий и калий, а также правильное количество глюкозы в напитке, вода может более эффективно всасываться через стенку кишечника, ускоряя гидратацию всего тела.
К полезным напиткам для почек относятся: клюквенный сок - он снижает риск инфекций мочевыводящих путей на 26%; вода с лимоном может помочь ингибировать рост и агрегацию кристаллов, образующих камни в почках, а кофе, обладающий свойствами сокращения сердечных болезней, на 11% снижает и риск развития острого повреждения почек, которое характеризуется внезапной почечной недостаточностью.
Эксперты напомнили, что почки действуют как фильтры, удаляя отходы и лишнюю воду из крови и отправляют «грязную воду» из организма через мочеиспускание. Поскольку они фильтруют кровь, почки также регулируют баланс натрия, кальция, фосфора и калия в кровотоке, что имеет решающее значение для правильной функции нервов, мышц и органов.