Здоровье мозга важно не меньше, чем общее здоровье или же здоровье другого отдельно взятого органа. Более того умственная способность влияет на работу всего организма, поэтому важно поддерживать здоровье мозга.
Какие существуют правила здоровья мозга? Врач-невролог Богомолова отнесла к ним:
- Регулярные интеллектуальные нагрузки.
- Физическую активность.
- Здоровое питание. К сожалению, энергетики, бесконтрольное употребление кофе и фастфуда ничего хорошего нашему мозгу не принесут. Делаем акцент на рыбу, фрукты, овощи и орехи, и, желательно, из экологически чистых районов.
- Отказ от вредных привычек - алкоголь, курение и прочее.
- Отдых. Контроль режима сна.
- Управление стрессом. Подойдут психотерапевтические методики.
- Отслеживание уровня артериального давления, показателей холестерина и текучесть крови. Вовремя посещаем кардиолога и выполняем все рекомендации.
- Ограничение пользованием гаджетами и негативной информацией.
⠀
Также врач советует для снижения стресса, получения удовольствия и повышения нейропластичности мозга читать. Как отметил коллега Олеси Богомоловой из Челябинска Максим Угнивенко, чтение - это одно из лучших упражнений для мозга. И чем здоровее мозг, тем ниже риск таких серьезных возрастных заболеваний как деменция.