Важно для поддержания здоровья питание - сбалансированное и полноценное.
В рационе должно присутствовать достаточно белков – строительного материала для нашего организма. При этом обязательно нужно включать белки растительного и животного происхождения. Из них формируются клетки иммунной системы, гормоны и ферменты. Об этом сказано в Телеграм-канале Доктор Дара.
Обязательно нужно включать в рацион следующее:
- мясо (лучше нежирное),
- рыбу (хек, скумбрия, лосось и др.),
- печень (лучше говяжью или куриную),
- бобовые (горох, чечевица),
- растительные масла (оливковое, тыквенное и др.).
Как и многие врачи, специалист, ведущий канал, советует избегать сладкого, так как избыток сахара негативно влияет на наш иммунитет. Увлечение сладостями нередко приводит к повышению уровня системного воспаления в организме.
Обязательными должны быть зелень, лимоны, специи (куркуму, карри), ягоды, особенно темных оттенков (смородину, голубику, чернику), имбирь и чеснок.
Кроме того, терапевт Иван Ромасов строго запретил в период вирусной нагрузки алкоголь. По его словам, спиртовые напитки усиливают интоксикацию.