Врач указывает, что кальций является основным компонентом костной ткани, регулирует работу скелетной мускулатуры и мышц внутренних органов, обеспечивает сократительную деятельность сердца, является необходимым компонентом свертывающей системы крови и обеспечивает передачу сигналов внутрь клеток для синтеза гормонов и других биологически активных веществ.
Поэтому организм очень строго следит за его уровнем в крови. Если кальция с питанием поступает недостаточно, то организм старается уменьшить его выведение с почками и забрать его из других органов, например, из костной ткани. А это уже развитие рахита и остеопороза.
Чтобы не допустить таких заболеваний, нужно потреблять достаточное количество кальция. Суточная потребность в кальции в зависимости от возраста составляет от 700 мг для детей до 1300 мг для беременных.
(Фото со страницы ВК: https://vk.com/dr.sviridonova)
Восполнить недостаток кальция помогут продукты питания. Как отметила врач, необходимо ежедневно употреблять 3-5 порций богатых кальцием продуктов. Если пищи не хватает, то можно принимать препараты кальция, особенно людям из группы риска:
- постменопауза,
- аменорея,
- беременность и кормящие мамы, вегетарианство, спортсмены,
- люди, не употребляющие молочные продукты.
При этом обязательным условием усвоения кальция является адекватный уровень витамина Д. Нет витамина Д - сколько бы кальция не съел, все равно его не будет достаточно.